體育舞蹈屬于難美性競技舞蹈運動項目,由拉丁舞和摩登舞兩種舞種共同組成。其技術(shù)動作需在各項感官協(xié)調(diào)配合下快速完成。運動員不僅要快速感知并高質(zhì)量地完成各項技術(shù),還要與音樂配合協(xié)調(diào),這就要求運動員具有極高地靈敏素質(zhì)�，F(xiàn)在拉丁舞傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練大多以跑跳和大腦反應(yīng)類動作組成,訓(xùn)練手段單一,所以需要我們不斷探索更好的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法,使運動員取得更好的訓(xùn)練效果和比賽成績。軟梯訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練方式之一。它的設(shè)計非常簡便明了、攜帶方便、訓(xùn)練方式多種多樣、訓(xùn)練動作的難度及其分明且具有很強的趣味性。研究表明7-12歲是少年兒童靈敏素質(zhì)發(fā)展的高峰期,我們將軟梯訓(xùn)練方法與拉丁舞專項運動特點相結(jié)合,根據(jù)少年兒童身心發(fā)展的需要進(jìn)行合理的專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,不僅能夠彌補傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的不足還能提高少兒快速反應(yīng)能力,協(xié)調(diào)能力和敏捷性。本文運用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理分析法、教學(xué)實驗法和錄像分析法,以軟梯訓(xùn)練為干預(yù)手段,以40名9-10歲的少兒拉丁舞學(xué)生為實驗對象,對實驗前后實驗組和對照組學(xué)生的基本情況,專項靈敏素質(zhì)以及專項成績進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計并分析,根據(jù)分析結(jié)果得出以下結(jié)論:1、經(jīng)過12周靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,兩組學(xué)生在運動時迅速轉(zhuǎn)換動作的能力均有提高,傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與軟梯訓(xùn)練都能有效提高學(xué)生的腳步頻率。但軟梯訓(xùn)練以其獨特的訓(xùn)練方法和手段使學(xué)生在訓(xùn)練時能更好更快地變換腿部動作迅速調(diào)整腳步,改變運動動作,從而更好地提高9-10歲少兒拉丁舞學(xué)生靈敏素質(zhì)水平。2、經(jīng)過12周靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,兩組學(xué)生在運動時迅速轉(zhuǎn)變運動方向的能力均有提高。但軟梯訓(xùn)練能夠更加有效地提高學(xué)生的腳步移動速度和反應(yīng)能力,更好地培養(yǎng)學(xué)生在運動過程中,根據(jù)訓(xùn)練和比賽中突變的環(huán)境和音樂刺激,快速做出應(yīng)對措施,從而使9-10歲少兒拉丁舞學(xué)生靈敏素質(zhì)水平得到更好地提高。3、經(jīng)過12周靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,兩組學(xué)生在運動時迅速變換身體位置的能力均有提高,但軟梯訓(xùn)練效果比傳統(tǒng)訓(xùn)練效果更好。軟梯訓(xùn)練通過各種不同方向的訓(xùn)練動作能夠讓學(xué)生在運動時迅速變換身體位置,不斷地調(diào)整訓(xùn)練動作,從而快速適應(yīng)及從容應(yīng)對訓(xùn)練和競賽中突各種突然發(fā)生的狀況,從而更好地提高9-10歲少兒拉丁舞學(xué)生靈敏素質(zhì)水平。4、經(jīng)過12周的拉丁舞專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,軟梯靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法都能使學(xué)生專項成績有所提高,但實驗組學(xué)生專項平均分略高于對照組學(xué)生,主要體現(xiàn)在基本節(jié)奏和動作完整性方面。從而說明軟梯訓(xùn)練不僅僅在靈敏素質(zhì)方面對學(xué)生有單一的影響,還能夠在體育舞蹈整體學(xué)習(xí)中幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率和專項綜合能力。
【學(xué)位單位】：廣州體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：J722.8-4
【部分圖文】：

國家體育總局從美國引進(jìn)軟梯訓(xùn)練法來訓(xùn)練運動員靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)。[1]圖1 軟梯2.2.2軟梯訓(xùn)練的特點與作用現(xiàn)代軟梯是指用尼龍繩、塑料管或自劃線做成的梯子，一般由10-30節(jié)，寬30-50厘米的正方形連接而成，設(shè)計簡單，攜帶方便，被稱為“軟梯或繩梯”。軟梯訓(xùn)練法以步法訓(xùn)練為主，訓(xùn)練方法新穎、趣味性強、種類繁多、動作難度層次分明。軟梯訓(xùn)練法需要運動員具備良好的感覺技能，在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和對策。軟梯訓(xùn)練法的作用主要有以下五個方面（1）改善和提高運動員的靈敏、速度素質(zhì)（2）提高運動員快速反應(yīng)力即爆發(fā)力。（3）提高運動員的平衡和協(xié)調(diào)能力（4）軟梯訓(xùn)練是一種理想的準(zhǔn)備活動手段（5）促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的發(fā)展2.2.3軟梯訓(xùn)練的方法與手段軟梯訓(xùn)練的方法手段多種多樣，而且根據(jù)專項特點和運動員競技能力的需要 ，對靈敏素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)計的一種新穎、獨特的訓(xùn)練方法

22圖5 圖6 圖7（2）五米三向折返跑（圖8）①測試器材：秒表，筆、紙、瑜伽磚。米尺②動作規(guī)則和測試方法：看下圖1。即起點為A，終點為B、C、D在B、C、D 處分別放置瑜伽磚，學(xué)生在A 處站立式起跑，聽到口令后先向右邊跑道跑進(jìn)至頂端B，用手觸摸瑜伽磚之后返回原起點A；再由A 點開始沿著中間跑道跑到C 點，用手觸碰瑜伽磚后迅速回到A點，再由A 點沿著左跑道跑到D 點

圖9 圖10 圖11圖12 圖13 圖14（4）十秒十字象限跳（如下圖15）①測試器材：秒表，紙、筆，皮卷尺，記號筆②動作規(guī)則：測試前需要先在測試教室的地面上畫兩條大約50 公分的垂線。把兩條垂線分成4 個相同的空間，在每塊空間分別標(biāo)示“1、2、3、4”。測試時規(guī)定學(xué)生合攏下肢,微曲膝蓋站在空間“1”。在得到“開始”信號后,合攏雙腳，按照從“1”到“2”到“3”到“4”再到“1”的順序依次跳躍。③測試要求：在十秒鐘內(nèi)快速且正確的完成動作的次數(shù)。為最大程度的減少誤差，并且保證測試數(shù)據(jù)有效性，本次測試共計兩次，取兩次測試結(jié)果中的最大值。④測試目的：測試學(xué)生在短時間內(nèi)快速改變身體空間位置的能力。圖15十字象限跳
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